Naqueles dias…

… que ela te faz a visitinha e, você não agüenta cólicas e o estresse do dia-a-dia. E acaba colocando a culpa na sua menstruação. Queridas leitoras do Cherry, vim aqui ajudar as lindonas (sim, linda você é!) com dicas para melhorar tudo o que se pode para acabar com os dias chuvosos do seu mês.

Começaremos pela sua alimentação, sei que seu humor está como uma montanha russa, porém deves evitar chocolate, café, chá do tipo mate, refrigerante a base de cola. Tudo que conter cafeína fará contrair os vasos do endométrio, dessa forma aumentando o mal estar. Assim como carnes, opte por peixe e frutas, eles são tão saudáveis e dependendo da combinação deliciosos. Inclua no seu cardápio: ovos, milho e azeite (vitamina E), nozes e banana (vitamina B6), cookies e barrinhas com soja. Estes últimos lhe ajudaram a aliviar a TPM, no caso a vitamina B6 ajuda a diminuir a ansiedade e a facilidade de se irritar. E a vitamina E ajuda aliviar os sintomas psicológicos até dores nos seios. Já a soja diminui a enxaqueca, cólicas e inchaço. E os carboidratos segura a oscilação de humor.

Agora falaremos da cólica, sim ela que atormenta tantas meninas e mulheres. Você sabe por que ela ocorre? Como seu corpo se prepara todo mês para uma possível gravidez, ocorre a formação do endométrio (revestimento de sangue que cobre as paredes do útero). Se tu não engravidas, é necessário que teu corpo mande embora aquele sangue acumulado, que é a menstruação, e no caso o útero começa a se contrair e resulta naquela dor chata. Vamos combater? É super normal as meninas usarem a cólica como desculpa na educação física, mas isso está errado, é está! O segredo é se mexer, por isso pratique sim exercícios, ficar parada demora a passar do que correr ou pedalar. Geralmente as meninas que praticam esportes sofrem menos com cólicas. Faça sem pensar um bom exercício físico, faz muito bem pro corpo!

Farei uma sequência desse post, com mais dicas para complementar. Aguardem!

Fotos: We (L) it.

Fontes: Revista Capricho (nºs: 1098 e 1105).

Wendyel – visitem meu blog

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Um comentário sobre “Naqueles dias…

  1. Pingback: Naqueles dias {parte 2} | Cherry Snow

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